Растительный протеин

Растительный белок является альтернативой животного белка, что особенно важно для людей, которые придерживаются веганского и вегетарианского питания. Введение в рацион протеина растительного происхождения может положительно повлиять на здоровье и способствовать снижению веса.

Растительный протеин - что это

Белок - важный макроэлемент для правильного роста, развития и регенерации организма. Растительный протеин, как и животный белок, состоит из аминокислот. Однако их пропорции нарушаются из-за наличия так называемых ограничительных аминокислот в растительных источниках протеина. Ограничивающая аминокислота - это наименьшее количество незаменимой аминокислоты, которая препятствует правильному синтезу белка в организме.

Поэтому протеин для веганов и вегетарианцев нужно купить такой, чтобы получить полный набор экзогенных аминокислот, которые должны поступать в организм извне.

Источники протеина:

· Животные: мясо, яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты (полноценный белок).

· Растительные: семена бобовых, зерновые, овощи, фрукты (недостаточное количество белка).

Растительный протеин из-за низкой концентрации одной или нескольких экзогенных аминокислот называют неполным белком с низкой энергетической ценностью. Правильное сочетание растительных белков обеспечивает его процесс синтеза в организме. Веганский растительный протеин, который поставляется с пищей, должен содержать все незаменимые аминокислоты.

Растительный протеин - источники

Протеин на растительной основе может быть частью сбалансированного питания. Если ваш рацион включает продукты животного происхождения, вам не придется беспокоиться о соблюдении правильных пропорций аминокислот. Точные знания и информация о лучших источники растительного белка необходимы людям, которые придерживаются веганской и вегетарианской диеты. Составляя меню, вы должны учитывать содержание отдельных экзогенных аминокислот, которые обеспечивает протеин для веганов.

Продукты, богатые органическим белком:

· Семена бобовых: нут, чечевица, соя, фасоль, горох, фасоль.

· Зерновые: пшеница, рожь, овес, гречка, ячмень, кукуруза, рис, тритикале.

· Крупа: гречка, просо, ячмень, кукуруза, лебеда, амарант, перловая крупа, кус.

· Овощи: картофель, шпинат, капуста, грибы, капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, артишоки.

Фрукты - бедные на растительный протеин.

Если вы сознательно потребляете веганский протеин, его ежедневное количество должно быть согласовано с врачом или диетологом.

Растительный протеин и потребность

Многие люди задаются вопросом, сможем ли мы покрыть ежедневную потребность в веганском протеине, потребляя только растительные продукты. Следует подчеркнуть, что количество белка, который мы должны потреблять, зависит от таких факторов, как возраст, пол, физиологическое состояние, физическая активность и состояние здоровья.

Количество белка, поступающего с пищей, не должно быть меньше 0,8 г на килограмм веса.

Очень важно обеспечить нужное количество белка детям и подросткам в период роста из-за анаболических процессов в организме в тот момент.

Источники органического белка у беременных на веганской диете должны обеспечивать все необходимые аминокислоты для внутриутробного развития ребенка. Недоедание может вызвать преждевременные роды, нарушения развития органов, психофизическое недоразвитие и слабый иммунитет у ребенка.

Спортсмены, которые выздоравливают после травмы, люди, перенесшие ожоги, или пациенты с заболеваниями с высокой температурой имеют большую потребность в белке.

Растительный протеин купить

В дополнение к полезному органическому белку на веганской диете, питьевой белок на растительной основе, который предлагает купить магазин СМАК ЖИТТЯ будет работать очень хорошо.

Растительный протеин на вегетарианских диетах получают из специально созданных белковых коктейлей. Состав растительного белковой добавки, которую можно купить в магазине, тщательно разработан с точки зрения всех незаменимых экзогенных аминокислот.

Растительные протеины, как альтернатива животному белку, может играть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения или подагры.

Диета, основанна на растительных источниках белка, может поддержать организм в здоровом состоянии и уменьшить риск хронических заболеваний.

Купить растительные коктейли в Украине можно во Львове и Киеве в магазине СМАК ЖИТТЯ. Цена приемлемая.